AdTwirl.com - Mobile Advertising Network



Mini Chat



Легкие упражнения для красивого пресса!

Продолжительность: 00:03:15

Данная система выполняется через день. Если пресс после её не устал, увеличьте количество повторений и подходов) Группа в контакте Поддержать проект : Яндекс. Деньги - 410011337625201

Добавить комментарий

Имя:
Комментарий:

Комментарии

Написал: Artem Vlasenko, 21.05.2013, 08:00

Артем скажи, у тебя есть какие либо диеты или только тренишся?)
Написал: Артём Гарипов, 31.03.2013, 07:32

Тём ваще красава , я тоже также занимаюсь )
Написал: Артём Папков, 16.06.2013, 09:07

А у меня такой же пресс, только он спрятан от чужих глаз под слоем жира))
Написал: Максим Николаевич Куличенко, 18.02.2013, 19:15

походу велосипед с горизонтальной посадкой это тема для пресса, особенно нижний
Написал: Андрей Песков, 20.03.2013, 16:59

дааа сколько тебе времени понадобилась что бы накачать такой пресс
Написал: Palumba RU, 03.04.2013, 16:05

чтобы качнуть такой пресс нужно 2 месяца - это максимум! а вот чтобы убрать сало, под которым он ***** то здесь нужно попотеть! пресс качается очень легко, но как и во всех остальных упражнениях должна быть прогрессирующая нагрузка - нужно делать с весом и постоянно его увеличивать! а чтобы Вам не казалось, что я уже слишком бросаюсь пылью в глаза, я выброшу ответное видео этому парню, когда досушусь, потому подписывайте к нему!
Написал: Никита Букловский, 15.02.2013, 14:49

без лишних слов. +
Написал: Артем Морозов, 13.03.2013, 21:13

Делай гипер экстензии. Видать поясница у тебя слишком слабая для твоего веса)
Написал: Стас 123, 12.04.2013, 06:41

сколько раз в неделю качаешь пресс?
Написал: Магомед Шахмалаев, 03.08.2013, 12:35

молдоток!
Написал: Михаил Сапьян, 14.04.2013, 17:00

Я накачал пресс только с помощью подъемов ног в висе, которые делал после каждой тренировки в зале. Просто чтобы эта группа сильно не отставала (занимался с отягощениями) Кстати тип фигуры вот как у этого парня больше всего нравится девушкам ну или нравится большинству девушек (как угодно)) Заранее извиняюсь что кого то ужасно расстроил и может быть даже привел в ярость)))
Написал: CekTopGaZa1988, 03.02.2013, 15:14

Не плохая попытка, пухлик!
Написал: LALKA, 03.04.2013, 19:03

***** =D
Написал: Alex Firsov, 04.10.2013, 08:13

Красовелла )
Написал: userNameNikolaj92, 11.03.2013, 17:14

и в чем заключается уродство?
Написал: Михаил Садыков, 15.03.2013, 15:50

Каждую группу мышц достаточно прокачивать раз в неделю, так как мышцам нужен отдых и время на восстановление, в противном случае ты можешь травмировать их. Я бы посоветовал тренироваться три раза в неделю, как и сказал Артём с отдыхом через день. А мышцы разделить на три группы: 1) Грудь и Трицепс 2) Спина и Бицепс 3) Ноги и Плечи. В принципе это стандартное упражнение. P.S.: Пресс можно тренировать чаще, например два раза в неделю в конце тренировки.
Написал: Alesha Dimidov, 05.08.2013, 06:22

красавчик!!:)
Написал: kvolo maf, 06.03.2013, 21:15

хорошо слажен, пресс ***** только люди по этой системе пресс особо не накачают, ибо нужна диета, а долбление пресса через 5 см слой жира , для визуального эффекта занятие бесполезное.Из представленных упражнений , самые эффективные для пресса, это те что на полу, у остальных нагрузка на пресс частичная.
Написал: Garry Morwayne, 08.10.2013, 19:34

Артём у тебя есть социальная страничка чтоб я лично с тобой поговорил о тренировках? прошу в личку.. у меня серьезные намерения к спорту
Написал: Смерть СМерть, 02.04.2013, 13:40

а за какие упражнение ты делал?
Написал: mzrost1, 23.05.2013, 02:51

Мышцы пресса такие же как и другие в нашем теле, причем это малая мышечная группа. Зачем изводить их 30 повторениями??? Ты же не будешь качать бицепс делая 30 повторений?! Я делаю 4 подхода по 12 повторений, НО с отягощениями на груди (и прогрессией этой нагрузки). А рельеф достигается элементарной сушкой через ограничение калорийности.
Написал: дима нету, 06.08.2013, 07:46

АРТЕМ А СКОЛЬКО ТЕБЕ ЛЕТ
Написал: Steew Miller, 01.05.2013, 14:46

***** базу, посан, ***** этот пресс ***** расти массу будь мужиком
Написал: alfw1981, 05.03.2013, 19:26

все данные упражнения я выполнял всегда с лёгкостью, скручивания, подъём ног и прочее...на плечевой пояс не жалуюсь, а вот до "кубиков" пресса, один хер как до Пекина раком...уже и жрать нормально перестал во вред мышечной массе. Вес теряю, а пресса хрен видать. Принимать что либо принципиально не буду.
Написал: seweraldrems111, 03.07.2013, 03:46

Пробуйте качаться сгибая спину ,протягивая руки за пирожками на столе.